Çantada taşımalık 81 kalori!

Diyet yaparken ara öğün sıkıntısı yaşamaya son! Çantana atacağın sağlıklı atıştırmalıklar için sana küçük bir tarifimiz var.

Yaz geldi geliyor. Kış boyunca alınan fazla kilolardan kurtulmak için adeta son günler. Hal böyle olunca herkesi de bir telaş aldı gidiyor. İşte tam da bu kriz anında kurtarıcı olacak bir tarifle karşındayız. Yapımı basit, kalorisi düşük ve oldukça da doyurucu olan barlarla sen de gelecek yazı fit karşıla!
Diyetine destek olacak ya da canın bir şeyler yemek istediğinde sana masum bir seçenek olacak atıştırmalık barlar için gerekli malzemelerimiz şöyle;

1,5 kase yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı hindistan cevizi
2 orta boy muz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım kase kaju
Bir tutam tuz
Yarım kaseden biraz az kuru meyve (Hangisini seviyorsan:))
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği

Malzemeler tamam değil mi? O halde hadi, yapımına!

Öncelikle fırını 170-180 derecede ısıt. Kaju ve yulaf ezmesinin yarısını mutfak robotunda un kıvamına gelene kadar karıştır. Kalan yarısını da robota atıp kajular biraz parçalanacak şekilde çek, oluşan karışımı ayrı bir kaba al. Muz, zeytinyağı ve tuzu hamurlaşıncaya kadar robottan geçir. Daha sonra iki karışımı birleştir ve tekrar karıştır. Fırın tepsine yağlı kağıt ser, kaşık yardımıyla karışımı kurabiye boyutunda tepsiye dök ve 10-12 dakika fırında pişir. Lezzetli ve düşük kalorili barlarımız işte, hazır!

Daima sağlıklı ve fit olman dileğiyle :)
Afiyet olsun

1 Yorum

Yorum Yaz

E-mail adresiniz görüntülenmeyecek.


*